La méthode Pomodoro

Méthode de gestion du temps, élaborée dans les années 1980 par Francesco Cirillo, alors qu’il était étudiant et qu’il cherchait une solution pour en faire plus en moins de temps. Elle constitue aujourd’hui une ressource précieuse pour booster notre productivité.

Une alerte info, une notification sur le mobile, un mail qui détourne notre attention… Ces sollicitations permanentes augmentent notre stress et troublent notre agilité au travail.

La méthode Pomodoro utilise une minuterie pour diviser le travail en intervalles.

Traditionnellement de 25 minutes, ces intervalles, sont entrecoupés par de courtes pauses de 5 minutes.

“Les objectifs sont de sortir de l’inertie, de passer à l’action et de retrouver la sensation d’avancer concrètement, même si ce n’est que par tranche”, explique Diane Ballonad Rolland, coach et formatrice.

5 avantages de la méthode Pomodoro :

• Gérer les distractions et maîtriser son temps

• Améliorer la planification hebdomadaire et trimestrielle

• Diminuer les douleurs dorsales et la fatigue mentale

• Maintenir la motivation

• Démarrer plus facilement

Mise en pratique en 5 étapes :

1. Choisissez la tâche à accomplir
2. Réglez un minuteur sur 25 minutes
3. Travaillez sur cette tâche jusqu’à la sonnerie du minuteur
4. Faites une pause de 5 minutes
5. Au bout de 4 cycles, faites une pause de 15 à 30 minutes.